妊活を始めると必ずと言っていいほど目にする「エレビット」。産婦人科でも推奨されている有名なサプリですが、「毎月続けるには少し高い…」「ドラッグストアで売っている数百円のマルチビタミンじゃダメなの？」と悩む方は多いと思います。
我が家も最初は市販の安いサプリを買ってしまいましたが、後から「妊活に必要な栄養素の質が違う」ことに気づきました。このページでは、エレビットと市販のマルチビタミンの決定的な違いと、本当に選ぶべきコスパの良い妊活サプリについて解説します。
エレビットと市販マルチビタミンの決定的な違い
結論から言うと、数百円の市販マルチビタミンでは妊活において最も重要な「葉酸の質と量」が不足しているケースがほとんどです。
① 葉酸の「量」が違う
厚生労働省は、妊娠を計画している女性に対して1日400μgの葉酸をサプリメントから摂取することを推奨しています。エレビットは800μgの葉酸を配合していますが、市販のマルチビタミン（全体的な栄養補給を目的としたもの）は葉酸が100〜200μgしか入っていないことが多く、妊活基準に達していません。
② 葉酸の「質（吸収率）」が違う
サプリに含まれる葉酸には「ポリグルタミン酸型」と「モノグルタミン酸型」の2種類があります。
- ポリグルタミン酸型：食品に含まれる葉酸。体内への吸収率は約50%と低い。市販の安いサプリに多い。
- モノグルタミン酸型：合成葉酸。体内への吸収率が約85%と高い。厚生労働省が妊活時に推奨しているのはこちら。エレビットなどの妊活特化サプリに配合。
エレビットが選ばれる理由と「唯一のデメリット」
エレビットが多くの人に選ばれる理由は、「圧倒的な葉酸の含有量（800μg）」と「産婦人科医推奨という安心感」です。鉄分やビタミン類もしっかり配合されており、妊活サプリの王道と言えます。
しかし、デメリットもあります。
- 価格が高い：1ヶ月分で約4,500円（定期購入時）。妊活が長引くと金銭的な負担が大きくなります。
- 粒が大きい：海外規格のためか粒が少し大きく、つわりが始まると飲みにくさを感じるという声も多いです。
- 妊活特化成分が少ない：ビタミン・ミネラルは豊富ですが、マカ・亜鉛・CoQ10など、卵子や精子の質をサポートする妊活成分は含まれていません。
【結論】コスパと成分のバランスなら「妊活特化のオールインワンサプリ」がおすすめ
「市販のマルチビタミンでは葉酸が足りない」「エレビットは少し高いし、妊活成分ももっと欲しい」という方におすすめなのが、必要な栄養素がすべて詰まった日本製の「オールインワン妊活サプリ」です。
エレビットと同等の「モノグルタミン酸型葉酸400μg」を配合しつつ、価格が抑えられており、飲みやすさにも配慮されています。
おすすめ①：CiQoni（シコニ）
エレビットからの乗り換えや、初めてのサプリ選びで最もおすすめなのが「CiQoni」です。葉酸・鉄・亜鉛・CoQ10など27種類の妊活栄養素が1粒に凝縮されており、エレビットにはない妊活特化成分もしっかり摂れます。初回が大幅割引で試しやすいのも大きなメリットです。
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葉酸400μgに加えて、鉄・亜鉛・CoQ10など27種類の栄養素を1粒でカバー。初回54%OFFでコスパも抜群です
おすすめ②：makana（マカナ）
「栄養補給だけでなく、ホルモンバランスも整えたい」という方にはmakanaがおすすめです。妊活専門の管理栄養士が監修しており、葉酸に加えてマカやザクロなど、女性ホルモンをサポートする成分が豊富に配合されています。
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妊活専門の管理栄養士監修。葉酸だけでなくマカ・ザクロなど女性ホルモンをサポートする成分もオールインワン
まとめ：市販サプリでの代用は避け、専用サプリを選ぼう
妊活において葉酸は赤ちゃんの健康を守るための最も重要な栄養素です。「とりあえず安いから」と市販のマルチビタミンを選ぶのは、必要な栄養が不足するリスクがあるためおすすめできません。
安心感で選ぶならエレビット、コスパと妊活成分の豊富さで選ぶなら「CiQoni」や「makana」など、自分のお財布と目的に合った「妊活専用サプリ」を選んで、しっかりと身体づくりをしていきましょう。
夫から見た「エレビット」の真実：男性も飲むべきか？
「エレビットは女性が飲むもの」というイメージが強いですが、実は男性向けの「エレビット メンプラス」という商品も販売されています。しかし、ここで注意が必要です。
エレビットメンプラスはマカや亜鉛が配合されていますが、女性用と男性用を両方定期購入すると夫婦で月額約9,000円という大きな出費になります。妊活は毎月の固定費との戦いでもあります。だからこそ、当サイトでは「夫婦で一緒に飲める、コスパの良い男女兼用サプリ（ベルタプレリズムなど）」や、妊活成分がすべて入ったオールインワンサプリ（CiQoniやmakana）を推奨しています。
「とりあえず有名だから夫婦でエレビットを買う」のではなく、必要な成分とお財布事情をしっかり比較することが、長期的な妊活を乗り切るコツです。
【FAQ】妊活サプリとエレビットに関するよくある質問
Q1. エレビットなどの葉酸サプリは、いつからいつまで飲むべきですか？
A. 厚生労働省は「妊娠を計画している1ヶ月前」から「妊娠3ヶ月（妊娠初期）」まで、1日400μgの葉酸をサプリメントから摂取することを推奨しています。神経管閉鎖障害などのリスクを減らすため、妊活を意識し始めたその日から飲み始めるのがベストです。
Q2. 葉酸を摂りすぎると副作用はありますか？
A. サプリメントから摂取する合成葉酸（モノグルタミン酸型）の1日の耐容上限量は、30〜40代女性で900〜1000μgと設定されています。エレビットは800μg配合されているため、これに加えて別の葉酸サプリを併用すると上限を超えるリスクがあります。サプリの「掛け持ち」は避け、オールインワンサプリ1つに絞るのが安全です。
Q3. 市販の安いマルチビタミンと併用するのはアリですか？
A. おすすめしません。ビタミンA（レチノール）の過剰摂取は胎児の奇形リスクを高めることが知られています。市販のマルチビタミンにはビタミンAが多く含まれていることがあり、妊活専用サプリと併用すると過剰摂取になる恐れがあります。妊活中は必ず「妊活専用に成分調整されたサプリ（ビタミンAが抑えられているか、βカロテンで代用されているもの）」を選んでください。
サプリメントは毎日飲むものです。「安さ」だけで選ぶのはリスクが高く、「高すぎる」と続きません。成分の質（モノグルタミン酸型か）と、継続できる価格のバランスを見極めて選びましょう。
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